Следует ограничивать время просмотра телевизора и других экранов как для детей, так и для взрослых.
Для детей:
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и большинство педиатрических ассоциаций советуют:
Детям до 2 лет — избегать просмотра телевизора и других экранов вовсе.
Детям 2–5 лет — не более 1 часа в день под присмотром взрослых.
Детям старше 5 лет — желательно не более 1–2 часов в день вне учебных целей.
Для взрослых:
Специальных строгих лимитов для взрослых нет, но врачи рекомендуют:
Стараться не превышать 2–3 часа в день пассивного просмотра (кино, ТВ, сериалы).
Делать перерывы каждые 30–60 минут: вставать, разминаться, менять позу.
Следить за общим временем, проведённым за экранами (учитывая работу, смартфоны, планшеты и т.д.), чтобы оно не вытесняло физическую активность, сон и живое общение.
Почему важно ограничивать:
Длительный просмотр негативно влияет на зрение, осанку, физическую активность, может нарушать сон и способствовать развитию ожирения.
Для детей особенно важно чередовать экранное время с подвижными играми, учебой и живым общением.
Совет:
Старайтесь соблюдать баланс — выбирайте качественный контент, устраивайте семейные просмотры и обязательно делайте перерывы!
